¿Qué ofrece la práctica del método pilates en el embarazo?
Los ejercicios de Pilates fortalecen tu abdomen, el glúteo, la espalda y los músculos del suelo pélvico sin sobrecargar tus articulaciones, por eso son excelentes durante el embarazo.
Basaremos nuestras clases en tres puntos fundamentales:
1️⃣ Trabajar el tono y la fuerza, a través del Pilates más clásico, respetando las limitaciones derivadas de cada etapa de gestación. Fortaleceremos la pared abdominal y el glúteo, lo cual preparará el cuerpo para el peso extra del embarazo y dará mayor estabilidad a la espalda y a la pelvis.
2️⃣ Adquirir la máxima conciencia corporal, para mejorar la postura y reconocer los cambios producidos por el embarazo y sus consecuencias. Esto nos ayudará a evitar conscientemente patrones de movimiento incorrectos que pueden derivar en dolores durante y tras el embarazo. Aprenderemos a “escuchar nuestro cuerpo”.
3️⃣ Aprender a realizar la respiración consciente aprovechando todos sus beneficios. Realizaremos ejercicios de respiración que se ajusten a las necesidades de cada trimestre, pues en cada etapa las necesidades varían. Durante la gestación una adecuada respiración no solo ayuda a mantener la salud de la madre sino también la del bebé.
¿Qué beneficios tiene el pilates durante el embarazo?
✅ Ayuda a mejorar el tono muscular y la forma física
✅ Aumenta la fuerza y la resistencia
✅ Mejora la circulación de las piernas
✅ Corrige la postura y contribuye a aliviar el dolor de espalda
✅ Desarrolla la conciencia corporal y el control de la respiración
✅ Tonifica el suelo pélvico
✅Aporta bienestar y relajación
📅Puedes empezar a partir de la semana 14 de embarazo, y puedes continuar hasta el final de la gestación.
CONTENIDO DEL CURSO
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Berta Muñoz Egües
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